L’alfabetico medico del benessere (F-M)

Fibre: sono delle componenti indigeribili provenienti dagli alimenti vegetali (frutta, verdura, cereali e legumi). A seconda della specifica composizione hanno funzioni differenti: stimolano il corretto funzionamento dell’intestino, possono contribuire alla prevenzione dei tumori intestinali, diminuire l’incidenza di alcune malattie metaboliche (ad es. il diabete, l’ipercolesterolemia), aiutano a tenere sotto controllo il peso corporeo apportando un senso di sazietà.

L’apporto giornaliero di fibre dovrebbe essere almeno 30 grammi, anche se in presenza di particolari patologie (es. colon irritabile) è meglio farsi seguire da un medico specialista perché l’eccessivo introito di fibre potrebbe peggiorare la sintomatologia: come regola generale frutta e verdura non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta quotidiana.

Attività fisica(ginnastica): si definisce come un insieme di esercizi eseguiti allo scopo di mantenere le condizioni neuromuscolari dell’organismo a livelli ottimali. Non dimentichiamo mai che la salute deve essere intesa come benessere psico-fisico e non come assenza di malattia.

(Sistema) Immunitario: è un sistema complesso in grado di garantire all’organismo umano, mediante la produzione di anticorpi specifici e di altre sostanze, l'immunità, cioè un’efficace difesa contro l’aggressione da parte di microrganismi patogeni o di altre sostanze estranee. Il sistema immunitario svolge una funzione essenziale nell’azione di conservazione dell’integrità dell’organismo, poiché distingue tutto ciò che è proprio dell’organismo, e quindi da preservare, da tutto ciò che, al contrario, si deve distruggere perché è estraneo e nocivo. Condizioni di stress o di sovraffaticamento possono indebolirlo, mentre uno stile di vita sano, una regolare attività fisica possono stimolarne le funzioni.

Lenti a contatto: rappresentano dei mezzi correttivi dei difetti della vista che vengono posti direttamente sulla cornea. Ne esistono diverse tipologie e possono presentarsi in forma rigida, semirigida (o gas permeabili) e morbida.

Le lenti a contatto morbide sono anche chiamate "idrofile" perché composte in gran parte da acqua e sono quelle che si adattano meglio alle caratteristiche naturali dell'occhio, poiché possono garantire la corretta ossigenazione e la giusta idratazione. Sono le più confortevoli per l'occhio, ma possono essere causa di fenomeni di intolleranza a causa della loro superficie che assorbe (come fosse una spugna) le sostanze estranee che vi si depositano più facilmente rispetto ad altri tipi di lenti. Per questo motivo, è fondamentale un'adeguata manutenzione e il loro ricambio frequente. Per questo, infatti, si possono trovare lenti a contatto morbide "usa e getta" di tipo giornaliero, settimanale, quindicinale e mensile. Con queste lenti a durata limitata, grazie al continuo ricambio, i rischi di infezione si riducono notevolmente. Le più richieste sono quelle giornaliere perché eliminano totalmente la necessità di manutenzione ed i problemi legati alle possibili infezioni (per depositi di sostanze estranee sulla lente stessa). Sono adatte a tutti e il raggio di curvatura di questo tipo di lente è adattabile alla maggior parte delle cornee, garantisce una buona ossigenazione dell'occhio e un comfort superiore rispetto alle altre tipologie.

Devono essere usate sotto il diretto controllo dell’oculista e dell’optometrista e trovano larga applicazione su molteplici patologie.

Massaggio: si definisce come massaggio e frizione del tessuto corporeo effettuati in modo sistematico e terapeutico Possono essere eseguite manualmente o mediante l’ausilio di appositi dispositivi ed hanno diversi scopi: migliorare la circolazione generale e il trofismo dei tessuti, favorire l’eliminazione delle scorie metaboliche e della linfa, restituire mobilità agli arti e ai muscoli nel processo riabilitativo post-traumatico o post-intervento chirurgico

In generale, il massaggio trova largo impiego nella patologia osteo-muscolare, articolare ed anche nella medicina estetica.