Dedica qualche istante la mattina, al risveglio, per ripercorrere mentalmente quel che per te conta, a cui dai valore, e per cui ritieni valga la pena alzarsi

Soffermati ad assaporare l’aroma e il calore del caffè, come se lo gustassi per la prima volta

Percepisci la freschezza dell’acqua che ti sfiora le mani, mentre ti lavi

Lavati i denti, e non divagare non la mente mentre lo fai

Congedati da casa con la stessa attenzione e serenità, come se non dovessi più farvi ritorno

Ascolta il tuo collega d’ufficio come se non t’avesse mai parlato prima d’ora

Quando fai il tuo spuntino per pranzo, limitati a mangiare, senza fare altro in contemporanea

Accetta un regalo, un complimento, una gratificazione, senza pretendere altro, né pensando di dover ricambiare

Se assisti ad una scena d’ira, cerca di andare oltre e di percepire il dolore che vi alberga dietro

Non giudicare

Non prendere mai le affermazioni su un piano personale: ogni commento è soggettivo e il mondo interiore di chi ci sta di fronte, a dispetto delle apparenze, è molto più ricco di sofferenze di quanto si possa immaginare

Se vieni aggredito, reagisci, ma lascia che la cosa si esaurisca lì

Sii in grado di distinguere la valenza delle due affermazioni precedenti

Sii preciso quanto basta, per fare del tuo meglio, senza perderti nei dettagli superflui

Pensa con la tua testa, senti con il tuo cuore, decidi con la tua pancia

Ascolta il contatto della tua pelle con gli abiti che indossi

Ricordati di osservare per un istante il tramonto

Non perdere tempo in pettegolezzi

Porta a termine quel che cominci: domani potresti non averne più la possibilità ..

… ma soprattutto, ultimo non ultimo, dimentica ogni regola!